Educatieve inhoud. Niet medisch, geen gezondheids- of therapeutische diensten. Amsterdam, Nederland.
Educatief beweegprogramma

Beweeg meer, werk beter

Praktische bewegingsroutines ontworpen voor mensen met zittend werk. Korte pauzes, grote impact op je werkdag.

Meer informatie Gidsen verkennen
Ergonomische werkplek bij venster met daglicht, geen mensen

Onze aanpak

Op beweging gebaseerd

Praktische, korte bewegingspauzeprogramma's die naadloos in je dag passen.

Educatief, niet medisch

Informatie over ergonomie en werkplekbewegingssystemen, geen diagnose of behandeling.

Flexibel aanpasbaar

Alle niveaus welkom. Je bepaalt je eigen tempo en omvang van deelname.

Voor kantoorwerk

Speciaal ontworpen voor mensen wiens werk principalmente zittend plaats vindt.

Waarom korte pauzes belangrijk zijn

Micropauzeprogramma's helpen bij ergonomische bewustwording en werkplekaanpassingen.

De impact van beweging

Regelmatige korte bewegingspauzes kunnen bijdragen aan betere houding en werkplekbewustzijn. Veel deelnemers melden verbeterde routines na het volgen van onze gidsen.

  • Meer bewustzijn van ergonomie
  • Versterkte dagelijkse routines
  • Verbeterde werkplekopstelling
  • Meer energie gedurende de dag
Werkplek met correcte beeldschermhoogte en bureauopstelling, daglicht van links

Quiz: Welk programma past bij jou?

Ontdek welk bewegingsprogramma het beste aansluit bij je werkdag.

Hoeveel tijd heb je per dag beschikbaar voor pauzes?

Wat is je primaire werkstijl?

Hoe gestructureerd wil je je routines?

8+ bewegingsgidsen
12 micropauzevariaties
40+ deelnemers jaarlijks
5 minuten gemiddelde sessie

Cijfers weerspiegelen onze gidscatalogus en programmaformaten. Dit zijn geen resultaatgaranties.

Onze services

Inleidende sessie

Gratis

30 minuten kennismaking

  • Intake gesprek over jouw behoeften
  • Basisinformatie ergonomie
  • Aanbevelingen voor volgende stap
Afspraak maken
Populair

Micropauzegids

€39

per gids

  • Gepersonaliseerde 5-minuten routines
  • Video-demonstraties
  • Ergonomie-tips
  • Digitale handleiding
Bestellen

Werkplekprogramma

€149

volledig programma

  • 6 complete bewegingsgidsen
  • Ergonomie assessmentgids
  • Workstation checklist
  • 1 maand ondersteuning
Meer info

Consulting

€89

per sessie (60 min)

  • Persoonlijke bewegingsanalyse
  • Werkplek-optimalisatietips
  • Gepersonaliseerde routineplan
  • Vervolgconsultatie beschikbaar
Consultatie aanvragen

Groepsprogramma

€299

per team (max 8)

  • 4 groepsbijeenkomsten
  • Gezamenlijke routinevorming
  • Werkomgeving assessmentgids
  • Team-motivatiegids
Team-info

Premium Coaching

€449

per kwartaal

  • 4 persoonlijke coachingssessies
  • Alle gidsen inbegrepen
  • Progressie-tracking
  • Prioritair emailsupport
Coaching starten

Wat deelnemers ervan vinden

Individuele ervaringen. Resultaten kunnen variëren. Dit zijn ervaringen van deelnemers over het programma-format.

„De micropauzegidsen passen perfect in mijn drukke agenda. Ik merk dat ik meer bewust ben van mijn werkhouding gedurende de dag."

— Jannine, Amsterdam

„Wat me het meest hielp was de ergonomie-checklist. Nu weet ik precies hoe ik mijn werkplek optimaal kan inrichten."

— Robert, Diemen

„De videoprogramma's zijn duidelijk en makkelijk te volgen. Ik ben een regelmatiger pauzeschedule gaan aanhouden."

— Miriam, Zaanstad

„Sinds ik de gidsen volg, voel ik me minder moe aan het eind van de werkdag. De korte pauzes maken echt verschil."

— Kees, Amsterdam
1

Kennismaking

Je vertelt ons over je werkdag, je behoeften en doelstellingen. We bespreken welk programmatype voor jou het beste aansluit.

2

Gepersonaliseerde gids

Op basis van je profiel krijg je een op maat gemaakte bewegingsgids met videodemonstraties en tips.

3

Implementatie

Je integreert de micropauzeprogramma's in je werkdag en volgt de ergonomie-adviezen op.

4

Voortgang & aanpassingen

We controleren hoe het gaat en passen de routines indien nodig aan voor beter resultaat.

5

Langetermijnondersteuning

Accessibiliteit tot verdere gidsen, tips en coachingssessies voor voortdurende verbetering.

Wat we bieden en wat niet

Wat we WEL doen

  • Educatieve beweegprogramma's
  • Ergonomie-adviezen
  • Bewegingsgidsen en video's
  • Werkplekanalyse-tips
  • Routinevorming-coaching

Wat we NIET doen

  • Medische diensten
  • Diagnose of behandeling
  • Fysische therapie
  • Gezondheidsconsulten
  • Geformuleerde trainingsschema's voor sporters

Belangrijke opmerking: Onze programma's zijn informatief en educatief van aard. We bieden geen medische, therapeutische of psychologische diensten. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar voor medische concerns. Individuele resultaten variëren. Dit is geen garantie voor gezondheidsverbeteringen.

Veelgestelde vragen

Nee. Mobilityherber biedt educatieve beweegprogramma's en ergonomie-informatie. Dit zijn geen medische, therapeutische of diagnostische diensten. Voor medische vragen dien je een gekwalificeerde gezondheidsspecialist te raadplegen.

Als je bestaande klachten hebt, adviseren we eerst een gekwalificeerde arts of fysiotherapeut te raadplegen. Onze programma's zijn preventief en educatief gericht. Ze kunnen aanvullend helpen nadat je medische beoordeling hebt gehad.

Je voltooit een contactformulier met je werkgegevens en behoeften. We nemen contact op voor een gratis intake-gesprek van 30 minuten. Daarna bespreken we welk programma het beste aansluit en hoe je verder gaat.

We bieden consultaties beschikbaar ma-vr 09:00-17:00 CET. Contacteer ons om een passend moment in te plannen. Digitale programma's zijn 24/7 beschikbaar nadat je je hebt ingeschreven.

Ja. We volgen streng de GDPR en Nederlandse privacywetten. Lees onze volledige Privacybeleid voor details over dataopslag en je rechten.

Absoluut. We bieden Groepsprogramma's en Bedrijfsconsulting. Contacteer ons voor een maatwerkvoorstel voor je team.

Klaar om aan de slag te gaan?

Boek je gratis inleidingsgesprek vandaag en ontdek welk beweegprogramma het beste bij je past.

Contacteer ons